jak robić

Na poprawe testa nic nie pomoglo, wiec zaczalem wbijac, jak bede probowal robic dzieciaka to wezme sie powazniej za ten temat, moze sie uda, jak nie to hooj z tym, a jakby sie udalo to jak tylko zrobie dziecko to odrazu wchode na testa na zawsze

[...] ci wkleic na temat treningu w ciazy robaocza wersje arta ktory pisze na priv. panowie cwiczacy silowo nie maja pojecia o tym co wolno ciezarnym. Ja dwie ciaze przeszlam, jako osoba aktywna dowiadywalam se o mozliwosciach w tym temacie i zakupilam ksiazki z ktorych jasno wynika co mozna co nie. Co do sauny w ciazy to jest ona mozliwa tylko dla [...]

[...] odżywki stanie.. Ale generalnie nie wierz w odżywki, trening i dobre żarcie to jest klucz do sukcesu. Co do treningu , to ilu 'ekspertów' , tyle szkół. Najlepsze jest to , że na początku nawet jak będziesz ćwiczył z błędami to i tak będziesz robić szybkie postępy To już jest taki sport - jak ćwiczysz, jesz, i śpisz - to nie ma bata i wyniki będą

[...] Ogólnie dlaczego się dziwisz, że ludzie kupują mleczko koksowe? Przecież, nie wszystko to oszustwo. Jak ktoś ma dobrą wagę to koktajl na takim mleczku może być dobrym rozwiązaniem, Nie wiem jeszcze nie piłem to nie powiem jak ze smakiem. /SFD/2018/7/1/75c21d11212e4be690d5b759554579fc.jpg Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-07-01 05:33:39

Ja mam takie pytanko: Mój staż to 2 lata, ćwicze 4 x w tygodniu i chciałbym robić pompki w dni beztreningu około 100 pompek (oczywiśćie nie w 1 serii) do tego jeszcze jakieś przysiady, rozciąganie może rowerek jeszcze. Jak myślicie moge tak robić??

- Wyciskanie na ławce skośnej (MOZESZ ROBIC JAK CHCESZ, ALE WIEKSZOSC OSOB ROBI TYLKO JEDNO CWICZENIE NA KLATKE - POZIOM ALBO LEKKI SKOS) Tylko czy jest sens robić dwa wyciskania, skoro jesteśmy po SD ?

krzych666, przesadzasz:D chyba nigdy nie robiles tabaty:] zrob i podziel sie wrazeniami, w sumie to sam jestem ciekaw jakby ci to poszlo;] tutaj masz info jak to robic: http://www.sfd.pl/temat211861/ w sumie taka sugestia, nie patrz na wielkosc moich obciazen, lecz roznice stanu aktualnego z planowanym do osiagniecia, nie wiem jak to ugryzc ;/

te które ci wymieniłem sa dobre- pamietaj jednak aby nie robic -jak to się często zdarza- od końca czyli odżywke ktoś kupuje nie mając nawet zarysów właściwego odzywiania, powinno sie robic odwrotnie, kupujesz bialko jeżeli z diety wynika niezbicie, że go w niej brak, lub czasami nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku, czasem też chęci/ale [...]

[...] i białko + pure bcaa" --tutaj nie musisz robic przerwy, mozna razem "Przed snem: białko." --lepiej zjedz posiłek w dni wolne za duzo tego białka z prochu, daj do sniadania jak nie masz rano problemu ze zmieszczeniem wiekszej ilosci jedzenia, kreatyny w DNT daj 5g-wystarczy. zrezygnował bym tez z regeneratora w DNT i dał wiecej około [...]

przedramie, brzuch kark - spojrz do mojego planu w moim blogu co do planu jaki tu masz.... jak chcesz miec 3 sestawy FBW (inne na pon na sr i na pt) to zrob 2 zestawy powtorzen (albo i 4zestawy) 2 zestawy to byloby dzien hipertrofii 8-10 powt i dzien sily 2-5 powt wychodza Ci wiec 3 kombinacje cwiczen razy 2 kombinacje intensywnosci czyli takie [...]

Kolejny zestaw pytań do WODYNA 1.Odnośnie 15 10 5. Czym mogę zastąpić skrócone wyciskanie na barki, bo sprzęt mnie ogranicza. 2.Ostatnie serie robić z asekuracją i do upadku mięśniowego, czy odpuszczać trochę wcześniej? 3.Jak z kaloriami, na redukcji było ok. 2000, teraz w czasie przerwy jem ok. 2300 i mam zamiar dokładać po powiedzmy 300 co 2 [...]

1.Odnośnie 15 10 5. Czym mogę zastąpić skrócone wyciskanie na barki, bo sprzęt mnie ogranicza. PUSH PRESS z ograniczeniem do 70% wyciskania lezac z danego dnia 2.Ostatnie serie robić z asekuracją i do upadku mięśniowego, czy odpuszczać trochę wcześniej? mona tak i owak, ale nie polecam upadku miesniowego , za to wiele serii owszem 3.Jak z [...]

[...] strzelać, a na kolejne zyebki liczę niewygodnie? ja tak robie i jest wygodnie, z ciezarem nie byloby ciezr 5 kilo nic nie znaczy wiec wywal go i oporuj rekoma, ruch cos jakby przenoszenie lezac na ugietych rekach, jak tomoze byc niewygodne, lokcie trzymaj szeroko zeby skroni nie uciskac i to wszystko ciezar na lbie to dopiero niewygoda wg [...]

[...] wszystko co smazone ale takze wszystko co wysokobialkowe - odpada a poza tym znow powiadomki padły a jeszcze jedno - przestan pic w ogole jesli chcesz bym tu w ogole zagldal jak juz to pomiedzy cyklami znam wieu co myslalo ze moze i pic i robic postepy ale oni wszystcy jakos stoja w miejscu od lat, picie- powrot-picie-powrot zaklety krag, nie [...]

A jak z wprowadzeniem zatrzymania? Odpuścić cieżar i robić tylko z zatrzymaniem dokąd się da, czyli next time być może np 95kg x5 z zatrzymaniem zamiast 105kg x5 bez zatrzymania?

[...] to się bardzo ucieszę, albo źle Cię rozumiem. W moim przypadku głód nie jest dobrym wyznacznikiem ilości jedzenia (bo mogę nie jeść pół dnia i nie być głodny), więc jak mam ustalić zapotrzebowanie na kcal? Teraz jest: waga x24 x1.3 plus około 700kcal. Jeść ile się da też chyba nie wypali bo od kiedy stosuję "cudowne" mixy [...]

-co to za koles co cwiczy na jeednej silce i czego on chce od techniki ? Kumpel, mówiłem mu już, że żart "średnio logiczny" -dieta - jedz jedz jedz, jak nie mozesz upchac to jedz tez w nocy, tyle ze bez wegli Może jeszcze będę dokładał tłuszczy, węgli IMO jest w sam raz teraz. -wyc lezac - ostatnio na 5tkach chyba za lekko poszlo [...]

[...] Szło lekko, mógłbym spokojnie robić po 10 powt. 2. Zapas 1 powt. 3. Push press lekko, zapas 3-4 powt. Podciąganie bardzo mi się spodobało, od 3 serii pomagałem sobie, a jak to z racji braku filmiku narysuję w paincie zaraz Robiłem chwytem neutralnym zamiast nachwytu, tylko ostatnie powtórzenie oburącz, wąsko, nachwytem. 4. Leciutko, dlatego [...]

[...] każdej serii pełne, choć mocno bujane tułowiem. Bicepsy mocno tutaj dostały. 4. Już po 1 serii potężna pompa na przedramionach, trochę przeszkadzała. Ramiona też spompowane jak nigdy na 10 (pompa zaczęła się już przy pp/podciąganiu). DIETA: Superaśnie! Przed szkołą nie zdążyłem wypić ok110g mixa płatków, ok zdarza się, wziąłem do szkoły [...]

[...] na 1-3 powt., przy więcej kondycyjnie padam, w końcu pracuje kupa mięśni, a i dynamikę wypada mieć odpowiednią. 5. Wszystko w ostatnich seriach ciężko. DIETA: W końcu jest jak należy bo miałem teraz okres, kiedy nie miałem białka w proszku, na szczęście już przyszło i mogę trzymać dietę w 100%. Choć niebawem chyba coś pozmieniam, odejmę węgli [...]